1/ Le cardio, c’est quoi ?
Le cardio, abréviation de cardiovasculaire, fait référence à tout ce qui est lié au système cardiovasculaire, qui comprend le cœur, les vaisseaux sanguins et le sang. Le terme cardio est souvent utilisé par un coach sportif pour désigner les exercices d’aérobie ou les activités physiques qui augmentent la fréquence cardiaque et stimulent la circulation sanguine.
2/ Pourquoi stimuler son cardio ?
La première chose à laquelle on pense quand on parle des bénéfices du cardio, c’est la perte de poids.
Mais, le cardio est essentiel pour maintenir la santé et la condition physique générale. Lorsque vous faites de l’exercice cardiovasculaire, votre cœur bat plus rapidement, ce qui augmente le débit sanguin et l’apport en oxygène vers les muscles et les organes. Cela renforce le cœur, améliore l’endurance et favorise une meilleure santé cardiovasculaire.
3/ Les activités cardio ?
Les activités cardio comprennent la course à pied, le cyclisme, la marche rapide, la natation, le rameur, le vélo elliptique, la danse, l’entraînement musculaire sollicite le cardio également.
4/ Optimiser son cardio !
Selon le haut conseil de la santé publique :
Voici les Évolution des recommandations d’activité physique pour la population générale Recommandations « traditionnelles »
Fréquence 3 à 5 jours par semaine
Intensité 60–90 % de la fréquence cardiaque maximale
Durée 20–60 minutes en une fois d’activité d’endurance
Type Toute activité utilisant les grands groupes musculaires (course, vélo, natation…)
Voici un lien qui dirige vers le site pour toutes informations supplémentaires
https://www.hcsp.fr/Explore.cgi/adsp?clef=89
5/ Conclusion
Pour conclure, retenez que le combiné avec une alimentation équilibrée et à du renforcement musculaire, le cardio permet donc de garder une forme optimale, le plus longtemps possible.
Et comme dans tous mes articles, pour engager un coach sportif, renseignez vous bien avant
Voici un second lien qui pour avoir les informations :
https://coachmonier.fr/choisir-son-coach-sportif-a-domicile/