1/ C’est quoi le diabète ?
Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par un taux élevé de glucose (sucre) dans le sang.
Cela peut être dû à une production insuffisante d’insuline par le pancréas ou à une incapacité des cellules du corps à utiliser efficacement l’insuline produite.
L’insuline est une hormone qui régule la concentration de glucose dans le sang en facilitant l’absorption du glucose par les cellules pour qu’il soit utilisé comme source d’énergie.
Il existe plusieurs types de diabète, les deux principaux étant le diabète de type 1 et le diabète de type 2.
Il existe aussi le diabète dit » Gestationnel » lorsqu’une femme est enceinte. Cela touche un faible pourcentage.
LE TYPE 1
Il survient généralement chez les jeunes et est causé par une destruction des cellules productrices d’insuline dans le pancréas.
Les personnes atteintes de ce type de diabète doivent recevoir de l’insuline de manière régulière pour maintenir leur taux de glucose sanguin dans une plage normale.
LE TYPE 2
Les personnes atteintes de diabète de type 2 sécrètent de l’insuline, mais cette hormone régule avec moins d’efficacité le taux de sucre dans leur sang.
Ce taux, appelé glycémie, reste anormalement élevé après un repas, ce qui est la définition du diabète. Petit à petit, le pancréas s’épuise à sécréter des quantités croissantes d’insuline.
Également appelé diabète gras, ou diabète non insulinodépendant, le diabète de type 2 touche surtout les personnes en surpoids ou obèses, sédentaires, le plus souvent après 45 ans.
Il représente 90 % des cas de diabète après 60 ans.
Sources en lien pour plus de détails sur le diabète type 1 et type 2
https://www.vidal.fr/maladies/metabolisme-diabete/diabete-type-1.html
https://www.vidal.fr/maladies/metabolisme-diabete/diabete-type-2.html
2/ Les 3 points importants de pratiquer de l’activité physique en étant diabétique.
Bien que la gestion du diabète nécessite une attention particulière, l’activité physique joue un rôle essentiel dans le contrôle de cette maladie.
Voici les 3 points importants selon moi :
→ Aide à réguler la glycémie
→ Améliore la sensibilité à l’insuline
→ Contribue à la gestion du poids
3/ Conclusion.
Pour conclure, quel que soit votre choix.
Si vous choisissez une activité physique d’intensité faible, telle que la marche lente, petits travaux de jardinage par exemple.
Ou des activités plus intenses comme le jogging, natation, les gros travaux de jardinage (ratisser, bêcher).
Une pratique physique régulière apporte des bénéfices importants pour lutter / prévenir le diabète.
L’idéal serait de pratiquer une activité physique tous les jours. Bien entendu, vous pouvez être suivi par un professionnel. D’ailleurs, si vous êtes dans le sud de la France, n’hésitez pas à me contacter, je suis coach sport Santé sur Nice et Monaco.
Pour sa faire un accompagner sur du court terme ou du long terme, voici un article pour bien choisir son coach sportif :
https://coachmonier.fr/choisir-son-coach-sportif-a-domicile/