1/ Définition de senior et grand âge
Une personne senior est définie entre 60-65 ans à 80 ans
Une personne de grand âge est à partir de 80 ans
2/ Les risques de ne pas faire du renforcement musculaire ?
– de rentrer dans un état de fragilité.
– de perdre sa motricité.
– de perdre sa masse musculaire « ATHROPHIE musculaire ».
– de perdre ses capacités cardio-respiratoires.
– de perdre son autonomie sur le long terme.
– de perdre de ses facultés cognitives autrement dit liés à la perception, l’attention, la mémoire, le langage).
Comme vous le voyez cela fait perdre beaucoup de choses est l’importance de bien vieillir est pas négligeable !
3/ Mes conseils
Dans mon expérience de coach sportif, j’ai travaillé avec un public sénior d’une moyenne d’âge de 60 à 65 ans, quelques personnes de plus de 85 ans et une personne encore actuellement de 94 ans.
Pour ceux et celles qui souhaitent prendre la décision de faire du renforcement musculaire, les séances encadrés avec un professionnel du métier est important.
Renseigner vous sur les coachs sportifs autour de vous.
Car pas tous les coachs ont l’option d’adapté les exercices à tous les publics.
Voici un lien sur comment bien choisir son coach sportif :
https://coachmonier.fr/choisir-son-coach-sportif-a-domicile/
4/ Bibliographie
Voici un site avec un article très intéressant en lien :
https://senior-compagnie.fr/les-bienfaits-du-sport-chez-les-seniors/