Depuis la crise covid, le fitness à la maison a été adopté par la plupart d’entre nous, en tant que coach sportif diplômé d’état sur Nice et Monaco.
Voici mes conseils en termes d’équipements à la maison pour ceux et celles qui souhaitent créer un espace dédié.
Un espace de 5 m2 suffit, voici la preuve avec mon espace à mon domicile (photo image de mon home-gym)
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Voici ma liste en 7 éléments essentiels :
1/ Tapis de fitness – yoga – dalle de sport.
Utile pour les exercices au sol, le stretching et le yoga.
Concernant les dalles de sol,
Voici un lien sur lequel vous pouvez commander du matériel spécifique à la création d’un home gym.
https://dalles2sport.com/19-home-gym-dalle-sport-revetement-sol-salle-prive
2/ Haltères fitness.
Les fameux haltères de musculation en différents matériaux :
Fonte, chromé, grip, plastique, caoutchouc)
Des sets aux longueurs et poids variés : tout ce qu’il te faut pour un entraînement musculaire efficace.
3/ Les bandes élastiques de résistance.
Elles permettent de diversifier les exercices de musculation et peuvent être utilisées pour le renforcement musculaire.
4/ Banc de musculation pliable.
Il offre une surface stable pour des exercices variés et peut être rangé facilement dans un esprit de gain de place.
5/ Kettlebell.
Cet outil polyvalent efficace et aussi gain de place, il permet de réaliser de nombreux exercices de musculation.
Enfin, pour les deux derniers points de la liste, ce sont des chaussures de sport confortables et une tenue de sport adéquate.
Pour conclure,
Ces éléments constituent une base solide pour démarrer un espace dédié / homegym à domicile, également selon vos préférences et vos objectifs, vous pouvez ajouter d’autres équipements spécifiques.
N’hésitez pas à m’écrire pour des conseils.
Bon entraînement et prenez soin de vous.
Sportivement
Votre Coach Vincent