Le télétravail, largement déployé lors des confinements successifs, se développe aujourd’hui durablement en France et favorise, chez les salariés, un mode de vie plus sédentaire. Inutile de sortir de chez soi pour se rendre au bureau, de se déplacer pour se réunir avec des collègues. Les rendez-vous avec des clients peuvent, quant à eux, avoir lieu en visioconférence depuis son salon. La plupart des journées de travail se déroulent ainsi exclusivement devant l’écran de son ordinateur. « En conséquence, beaucoup de ces télétravailleurs reconnaissent ne plus bouger ».
Les conséquences sur la postures (cervicales, épaules, dos, hanche) est nuisible sur le long terme.
En tant que coach sport santé, j ‘ai rédigé un article qui vous aidera je l’espère.
Sportez-vous bien.
1/ Définition de la sédentarité ?
La sédentarité est un des maux du siècle, elle correspond à une activité physique faible ou nulle avec une dépense énergétique proche de zéro, la mesure du temps passé devant un écran que ce soit un ordinateur ou une télévision est un très bon indicateur de sédentarité.
L’image ci-dessous représente des jeunes enfants mais c’est valable pour tout types d’âge et de sexe.
2/ Comment définir la posture ?
La posture définit par la posturologie intervient dans plusieurs domaines et peut être pratiqué par de nombreux spécialistes, comme des podologues, dentistes, orthophonistes, ostéopathes, neurologues et nous les préparateurs physiques, coach sportif.
Notons que la posturologie n’est pas reconnue comme étant une spécialité médicale ou paramédicale. Si bien que n’importe qui peut se déclarer « posturologue ».
3/ Mes conseils et exercices
- Toutes les heures :
se lever, aller marcher dehors ou monter quelques escaliers et ceci pour une dizaine / quinzaine de minutes.
Vous pouvez effectuer quelques fentes ou squat. (voir images ci-dessous)
Partez sur 3 séries de 10 répétitions pour les deux mouvements.
- Voici des images pour améliorer et conserver une bonne posture.
Pour les 4 mouvements ci-dessous, partez pour 10 répétitions (par bras, par côté)
4/ Mes sources
Article sur le télétravail et la sédentarité
https://www.lemonde.fr/emploi/article/2021/12/08/la-sedentarite-un-risque-professionnel-accru-par-le-teletravail_6105113_1698637.html
un lien sur un de mes articles, sur le sujet de la lombalgie chronique.
https://coachmonier.fr/comment-faire-du-sport-avec-une-lombalgie-chronique/