Core Training d’accord mais avant, voici une petite introduction pour vous parlez ici du fameux gainage que tous les sportifs débutant ou expert pratique.
Je vous invite à lire un livre intéressant sur le gainage « le gainage pour tous », voici le lien : https://www.google.com/search?q=le+gainage+pour+tous&rlz=1C1EXJR_frFR903FR903&oq=le+gainage+pour+tous&aqs=chrome..69i57j0i22i30j69i64.7818j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#wptab=si:AEcPFx7uLlhrpk0-a2qNI_H6HcJwB01MKp1gcG02ifmRGEt5dtafHLM1b3mC6Cf4J7qq5Dwq5nL8hAK4wFDeHbM8xrlCzU7s-duwYi0_aUDltJOi0k8C5gSGxKo3fMfB8bqGDqrXSOep32jsFlaqEzZ9jfc8Wy5QGGrxhTef2ZZQuGr8ELFuBF48qMvtxQwK64GKxV9yRtYymNcnOZDV_XCzABpcYKh-OmiZ2x8_Fkr6LPhcQEOCD1w%3D
1/ Définition du « CORE »
Le terme français du mot CORE est le « noyau », qui définit le centre du corps. Le rôle du centre du corps et d’assurer un bon maintient de la colonne vertébrale.
Mike boyle un célèbre entraineur explique ceci : Posséder un CORE stable revient à pouvoir bouger les bras et les jambes sans générer de mouvements compensatoires au niveau des lombaires ou du bassin, autrement dit, être capable de transmettre la force du sol jusqu’aux épaules à travers les hanches, la ceinture pelvienne et les lombaires sans perte d’énergie ».
2/ Pourquoi s’entrainer au CORE TRAINING ?
Le but est de faire de ce CORE un pilier indéformable, grâce auquel les membres supérieurs et inférieurs peuvent communiquer par le biais des chaînes musculaires. Il permet de mieux supporter les contraintes liées à une activité ou un mode de vie (sédentaire par exemple). Lors d’une activité sportive la réussite d’un mouvement ou d’une action demande un parfait gainage musculaire.
3/ Comment entraîner le CORE TRAINING ?
Cet entraînement dépasse ce qu’on appelle en France, les exercices d’abdominaux.
Il faut avoir une vision plus large et une bonne connaissance de l’anatomie.
L’entraînement du CORE doit donc être avant tout pensé dans une optique de résistance aux mouvements comme par exemple de l’anti-extension, de l’anti-flexion, de l’anti-rotation, souvent entre la colonne vertébrale et les hanches / membres inférieurs.
4/ Conclusion
Ma conclusion est que l’entrainement du CORE permet de produire de la force avec une bonne transmission et il participe également à la prévention des blessures.
Pour réalisez les bons mouvements toute en sécurité n’oubliez pas de faire appel à des professionnels du métier, voici un lien qui vous permettra de bien trouver son professionnel :
https://coachmonier.fr/choisir-son-coach-sportif-a-domicile/