1/ Se mettre accroupie, définition et introduction :
La position accroupie est une posture de l’être humain et des bipèdes dans laquelle le poids du corps repose sur les pieds avec les genoux pliés, jusqu’à éventuellement amener les fesses à reposer sur les mollets ou les talons.
De part mon expérience de coach sportif, j’ai pu observé que s’accroupir n’est pas une position facile pour une grande partie des gens.
Avant toute chose, il est essentiel de se demander “En suis-je physiquement capable ?“.
D’après vous quelles sont la ou les causes qui peuvent limiter ?
2/ Les facteurs limitants d’être en position accroupie :
Les difficultés du maintient de cette position peuvent venir de différentes causes :
– Blessures
– Manque de mobilité articulaire (Chevilles*, Genoux, Hanches, la colonne vertébrale, l’ouverture thoracique) *Les chevilles sont le facteur articulaire qui bloque souvent d’après mon expérience.
– Manque de pratique.
– Mode de vie sédentaire.
3/ Reprendre l’habitude d’être accroupie avec quelques exercices
Il existe énormément d’exercices pour améliorer.
Voici une progression d’exercices qui vous fera progresser en souplesse et en mobilité, et in fine permettra de se remettre accroupi.
4/ Conclusion
Je vous dirais, la position accroupie, il s’agit de l’inclure dans notre vie non pas comme un exercice mais dans un contexte de mouvement quotidien.
Voici ici des articles intéressants :
https://lesgagnantes.com/saccroupir-pour-mieux-vieillir/
http://www.sylvain-massacret.com/2017/05/des-bienfaits-de-vivre-accroupi/
https://coachmonier.fr/choisir-son-coach-sportif-a-domicile/